Trenując w taki sposób chłopak prawdopodobnie się przetrenuje, jeśli już koniecznie musi w ten sposób trenować to niech różnicuje intensywność treningu, co przy okazji daje ogólnie lepsze efekty( potwierdzone badaniami rosyjskich naukowców). Choć dalej uważam że taka forma treningu dla tego gościa się nie nadaje.
[...] ; ) a czemu bicka nie moge co trening? Nogi: MC na prostych nogach 2s Przysiady ze sztanga 2s -> zamiast tego moge wyciskanie na suwnicy? bo straznie nie boli jak daje sztange, nawet jak recznik czy gabke specjalna dam Klatka; Wyciskanie płasko 3s Plecy; podnoszenie konca sztangi 2s Wiosłowanie w opadzie 2s Barki, wyciskanie z przed [...]
[...] spali dla mnie już się liczy. To tak jakby powiedzieć, że długość biegu nie ma znaczenia trochę Jednak można wypalić kalorii dużo, długo biegnąc. Ostatecznie dla mnie sam proces odchudzania, spalania tłuszczu - z całości korzyści jakie daje BIEGANIE...plasuje się gdzieś na samym dole tabeli. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-14 17:11:11
Ja brałem wczensiej sama arginine od olimpu i nic mi to nie dalo, podobno bez lizyny c***a daje. Teraz Kupuje APL, co po nim rosna nawet 19 latkowie ^^.
[...] mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie ok. 5minut przerwy mialem uczucie jak bym wogole nie cwiczyl. Wiem dobrze ze jest to smieszne, bo 1 raz brania i to 2 tabsy daje taki efekt, ale mowie co czulem, i wydaje mi sie, a wogole jestem 100% pewny ze to podswiadomosc tak mnie nakrecila. Mam nadzieje, ze z odpowiednia dieta jak i tym [...]
Sanchez na pewno nie przyjdzie o ile dobrze pamietam to City daje za niego 38mln euro a zarzad powiedzial ze wiencej jak 25 mln na niego nie da do tego dojdzie prawdopodobnie dobry jego wystep na Copa America co jeszcze wywinduje w gore jego cene wiec mysle ze powinnismy zapomniec o nim Barcelona powiedziała "nie" Pedro Leonowi Andoni [...]
dałby ktoś taką radę, żebym nauczył się oddawać strzały, tak, żeby stopa, była tak -, a nie / (żeby nie była tak na ukos, tylko tak poziomo ustawiona) jakby co nie wale z czuba, tylko tak na ukos daję sogi Zmieniony przez - zubrze w dniu 2011-06-14 20:20:57
Dzień 37 Waga na czczo 73kg, czyli 1,0kg mniej niż tydzień temu. Suplementacja i dieta jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Rano: 40min rowerka Popołudniu Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, [...]
[...] jesteś z Warszawy, to nie powinno być problemu ze znalezieniem kompetentnego trenera. Ewentualnie na forum też udziela się kilka osób z naprawdę szeroką wiedzą. Chciałem wysłać pw, ale nie daje rady - ja sugerowałbym się skontaktować albo z M. Bladoszem (nick Bodyline) albo z Kubą Mauriczem. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-06-14 21:24:50
[...] świetny smak i rozpuszczalność. BCAA+EAA Wielkie, suche i niesmaczne tablety, na szczęscie można je sobie pogryźć, jednak ten suplement jest jak dziewczyna na telefon, daje mi to czego chce i ile chce. Dobre proporcje aminokwasów bcaa i aminokwasów egzogennych, w sam raz po wyczerpującej sesji cardio poprzedzonej treningiem siłowym, [...]
[...] cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe. @popeye100, zawsze zwracam uwagę na ruch negatywny bicepsu, nawet bardziej niż na pozytywny. Z moich obserwacji wynika, że ciula to daje, bo od 3 lat zawsze zwracałem uwagę na ruch negatywny w bicepsie. Zakwas musi być, gdy wznawiamy trening po 2-miesięcznej przerwie. Tymczasem jest on bardzo malutki. Do [...]
[...] czesto gesto od niego odchodza - dlaczego bo wykoujac 12 powtorzen danym ciezarem pozniej 10 , to w koncowej seri ciezar bedzie nie za wielki, metoda 5x5 bardzo szybko daje mozliwosc zwiekrzenia wyników siłowych tym samym przy dobrej diecie masy ciała. ale z checia posluchaj co ty masz na ten temat do powiedzenia i prosze nie odbieraj tego [...]
[...] DIETA: kcal: 1404 B/T/W : 140/76/42 . Miałam w planach tylko w DNT tylko z warzyw jeść ww ale psychika zaczyna mi siadać , dlatego w ten dzień niskie po prostu daje minimalną ilość owoców które są zbawieniem , a warzywa zielone przede wsyzstkim 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe , oliwa, kapusta 4. omlet , [...]
[...] tylko posilkow okoltreningowych. Co do zapotrzebowania to wyliczylem dwoma metodami: 110 x 24 x 1.2 (praca siedzaca, jedyna aktywnosc to silownia 1.5h 5 x w tygodniu) co nam daje 3100 - 600, czyli 2500kcal dzienne zapotrzebnowanie. Policzylem rowniez wg wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT i tak: BMR=2000kcal TEA=557kcal (30min aero + 60min sila) [...]
[...] :) nie wiem o czym ty do mnie rozmawiasz czlowieku. wlasnie jak ktos nie umie robic dobrze technicznie przysiadow to takie cyrki sie dzieja plus deska pod nogami.i co ona daje? bo napewno nie stabilnosc w przysiadzie. zrob pelny przysiad z deska pod stopami np z ciezarem 120kg i nie wy*** sie na morde. powodzenia. schodzisz w dol, cialo przez [...]
[...] był bardzo czesto gesto chwalony i uzywany,- czytaj i uzupelniaj wiedze!!! dlaczego jeden zestaw bo narazie ci wystarczy , pamientaj cwicz az do wiekrzego zastoju czyli poki plan daje efekty, nie zmiania sie jak zostało przyjete przez wielu ludzi co 6-8 tygodni. jak osiagniesz lepsze wyniki siłowe, bedzie mozna zrobic dwa zestawy. pytania??
Powodzenia, pamientaj o seri rozgrzewkowej 3 serie docelowe plus rozgrzewka sama sztanga, pamientaj technika ATLAS CWICZEN i szlifuj technike, bo bezsensowne machanie ciezarami nic nie daje każde cwiczenie trzeba opanowac technicznie, mozesz za jakis czas sie odezwac i powiedziec co i jak. POZDRAWIAM
[...] w której oliwa ulega degradacji tworząc szkodliwe substancje) wynosi 210 °C, a więc więcej od rekomendowanej temperatury smażenia, która wynosi 180 °C oraz więcej od większości olejów roślinnych. Pozwala to więc na smażenie w wyższych temperaturach co daje potrawy chrupiące, smaczne i lżejsze." eh, szary człek to czyta stosuje
Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
